RETO TONIFICA 3030

CUPOS LIMITADOS

Llega el tercer proyecto como parte de nuestros GRANDES RETOS y porque tú lo pediste. CREA MÚSCULO, PIERDE GRASA, TRABAJA TU DISCIPLINA, GANA MOTIVACIÓN, LIMPIA TU ALIMENTACIÓN Y PREVIENE ENFERMEDADES con este nuevo reto.

Con este reto vamos directo al grano y vamos a lo que vamos, sin rodeos y con lo que queremos lograr: TONIFICAR.

30 DÍAS donde cubriremos lo siguiente:

• Entrenamientos diarios de 30 mins de bajo impacto con peso añadido enfocados en hipertrofia (creación de masa muscular)  (con variaciones para principiantes, embarazadas y lesionados). Nota: los días de CARDIO HIIT tendremos más impacto que puede ser reemplazado por variaciones que daré dentro de los entrenamientos para evitar lesiones o proteger condiciones médicas.
  
  
• Retos que te ayudarán en tu proceso (incluye recetas)
  
  
• PDFs descargables para trabajos prácticos
  
  
• Guía alimenticia enfocada en creación de músculo.
  
  
• Shopping List
  
  
• Miércoles 1 de marzo , 5:30pm: 1 MasterClass presencial y también transmitido EN VIVO desde las terrazas de SOHO CITY CENTER con coffee break, Live training y meditación para terminar y trabajar nuestro mindset gracias a nuestra Life Coach Maru Lokan.
  Los temas que tocaremos en este primer masterclass serán: Calculando las Proteínas para lo que queremos lograr; Trabajando las porciones para hombres y mujeres; La suplementación adecuada; estiramiento, descanso y recuperación para ver resultados y prevenir lesiones.
  
  
• Miércoles 8 y 15 de marzo, 5:30pm:  dos LIVE TRAININGS desde las terrazas de Soho City Center con meditación al final. Snacks y productos de nuestros patrocinadores.
  
  
• 3 MasterClasses adicionales con expertos médicos (Dra. Erika Stahl-Medicina Funcional, Dr. Julio Effio-Cardiología y el Dr. Nelson Cedeño - Ortopedia) durante el mes para tocar y aprender de temas importantes y cruciales a la hora de cambiar nuestra rutina y alimentación.

• Acceso a la comunidad en nuestra plataforma para compartir, cumplir misiones y aprender del resto de los integrantes del programa diariamente.
  
  
• Trabajos para tu motivación, constancia y disciplina a lo largo del mes.
  
  
• Premios al finalizar para personas con mayor engagement.
  

Con este programa , después de 30 días, vas a lograr perder porcentaje de grasa, ganar masa muscular, entender más acerca de la alimentación específicamente para lo que quieres lograr y cambiar tu estilo de vida para llevar uno saludable de manera consistente y sostenible. Ejecutando lo aprendido seguirás viendo cambios aún después de terminado el mes y para toda la vida.

Te voy a enseñar a estar en control de tu cuerpo, ganar vitalidad y energía, controlar tu ansiedad por azúcar y finalmente ver resultados aún después de terminado el reto.

ACCESO A LA PLATAFORMA POR DOS MESES:
Acceso a la plataforma por el mes activo del programa + un mes adicional con oportunidad a repetir clases, replays de las Master Classes y training LIVES y repasar notas e información aprendida.

Necesitarás equipo:

- Mat

- Liga

- Mancuernas mujeres: 
Brazos: 3 a 5 lbs para calentamientos x2, 7 a 15 lbs para entrenamiento x2
Piernas: 10 a 25 lbs x2 (si puedes más de 25 lbs puedes usarlas)

- Mancuernas hombres:
Brazos: 6 a 8 lbs para calentamientos x2, 15 a 25 lbs para entrenamiento x2
Piernas: 25 lbs en adelante x2 (dependiendo de tu nivel de entrenamiento, puedes llegar a 50 lbs si lo dominas)

Nota: Mientras más peso uses y más incómodo te sientas en el entrenamiento mayor va a ser tu cambio. Recuerda que los cambios vienen fuera de la zona de comodidad. 

Precio ajustado para las personas que deseen hacer el reto virtual desde cualquier parte del mundo. Para más info sobre esta opción: escríbenos un correo a hello@coachmaisa.com